Vitaminas recomendadas |
|||||||||||
|
Edad
|
A
|
D
|
E
|
C
|
B2
|
B6
|
B12
|
Ácido fólico
|
Ca
|
Mg
|
Fe
|
|
Niños 1-3
|
400
|
10
|
6
|
40
|
0,7
|
1
|
0,7
|
50
|
800
|
80
|
10
|
|
Adolescentes varones 15-18
|
1000
|
10
|
10
|
60
|
1,5
|
2
|
2
|
200
|
1200
|
400
|
12
|
|
Hombres 25-50
|
1000
|
5
|
10
|
60
|
1,5
|
2
|
2
|
200
|
800
|
350
|
10
|
|
Mujeres 25-50
|
800
|
5
|
8
|
60
|
1,1
|
1,6
|
2
|
150
|
800
|
280
|
15
|
|
Hombres +51
|
1000
|
5
|
10
|
60
|
1,2
|
2
|
2
|
200
|
800
|
350
|
10
|
|
Embarazadas
|
800
|
10
|
10
|
70
|
1,5
|
2,2
|
2,2
|
400
|
1200
|
320
|
30
|
|
Ejemplo |
Yema de huevo 550
|
Bonito 20
|
Aceite girasol 48,7
|
Guayaba 250
|
Levadura cerveza 12
|
Salvado de trigo
|
Sardinas 28
|
Endibia 116
|
Manchego curado200 |
Anacardos 267
|
Berberechos 24
|
| Las cantidades de vitaminas son miligramos | La cantidad de los ejemplos son miligramos por cada 100 grs. de producto. | ||||||||||