Dormir correctamente

¿Sabías que el 53 % de los españoles sufre dolor de espalda?

Puedes mejorar tu situación siguiendo estos hábitos de descanso que te proponemos.

El colchón debe ser firme y recto y suficientemente mullido para que se adapte a las curvas de tu columna. Un colchón excesivamente duro es tan perjudicial como uno blando, en que la columna flota sin la debida sujeción. Curiosamente el 70% de los españoles cree que los colchones duros o muy duros son mejores para la salud de la espalda.

¿Cuál es la mejor postura?

La mejor postura para dormir es tumbarse boca arriba, apoyando toda la columna sobre el colchón (solo el 25% de los españoles duerme así).

Dormir boca abajo no es recomendable, ya que al hacerlo se suele modificar la curvatura de la columna. Además, para poder respirar se mantiene el cuello girado durante horas (el 19% de los españoles eligen esta postura desaconsejada por los especialistas).

Dormir de costado es una opción intermedia que permite un buen descanso. Es recomendable cambiar de postura frecuentemente